اطلاعات بیشتر برای خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی: راهنمای خودیاری با استفاده از تکنیکهای شناختی - رفتاری
اگر تمایل به خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی؛ راهنمای خودیاری با استفاده از روشهای شناختی‌رفتاری یا آشنایی با آن را دارید با کتابیوم همراه باشید.
معرفی کتاب غلبه بر کمالخواهی
در اولین گام پیش از خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی اجازه دهید آن را به طور کلی معرفی کنیم. کتاب غلبه بر کمالخواهی تالیف رز شافران، سارا اگان و تریسی وید، ترجمه سارا کمالی و فروغ ادریسی توسط انتشارات ارجمند در ۲۶۴ صفحه به چاپ و انتشار رسیده است.
نکته دیگری که اشاره به آن در خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی می‌تواند مفید باشد این است که هدف این کتاب کمک به شما در شناخت کمالخواهی است، سپس راه‌هایی برای غلبه بر آن پیشنهاد می‌کند. اما اجازه دهید که اشاره کنیم هدف از این راهبردها پایین آوردن سطح معیارهای شما نیست. بلکه هدف، کمک به شماست تا ببینید از زندگی چه می‌خواهید و آیا راهبردهای کنونی‌تان به شما کمک می‌کند یا مانع دسترسی به اهداف‌تان می‌شود؟
خلاصه کتاب غلبه بر کمالخواهی
احتمالا برای خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی نیاز دارید خلاصه‌ی آن را مطالعه کنید. در زیر این امکان را برایتان فراهم کرده‌ایم.
در اولین فصل کتاب « کمالخواهی چیست» با تعریف کمالخواهی در این کتاب و جنبه‌های مهم آن آشنا می‌شوید و سپس مسائلی چون معیارهای دشوار و سرزنش خود، تلاش شدید برای رسیدن به معیارهای دشوار با وجود پیامدهای منفی، تعیین ارزش خود بر اساس معیارهای بالا و انواع متفاوت کمالخواهی بررسی می‌شوند.
فصل دوم «سایر مشکلاتی که کمالخواهی ایجاد می‌کند» به تفصیل به مبحث وقتی کمالخواهی به خودی خود مشکل‌ساز می‌شود و وقتی کمالخواهی به مشکلات دیگر مربوط می‌شود (مشکلات خوردن و...) پرداخته می‌شود. شاید خودمان ندانیم که کمالخواهی تا چه حد بر زندگی ما تاثیرات منفی دارد، با خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی و مطالعه این فصل، به این آگاهی دست خواهید یافت.
در فصل سوم «چه عواملی باعث ایجاد کمالخواهی می‌شود» با تاثیر ژنتیک و محیط بر ایجاد کمالخواهی، عوامل زمینه‌ساز کمالخواهی و کاربرد این مطالب در درمان آشنا می‌شوید.
فصل چهارم «چرا کمالخواهی تداوم می‌یابد؟» به جنبه‌های مثبت کمالخواهی، مدل شناختی‌رفتاری کمالخواهی و کاربردهای درمانی اختصاص دارد.
در فصل پنجم «گام‌های نخست» عوامل تداوم کمالخواهی را می‌آموزید. این فصل به تنهایی می‌تواند شما را به خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی تشویق کند.
فصل ششم «هزینه‌ی تغییر»: اگر آماده‌ی تغییر نیستید این فصل به شما پیش‌زمینه ذهنی خوبی از اهمیت تغییر و مساله اعتماد به توانایی‌تان برای تغییر می‌دهد که با خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی و مطالعه آن کمک زیادی به خودتان کرده‌اید.
در فصل هفتم «تکنیکهای اختصاصی برای غلبه بر کمالخواهی» به مرحله عمل می‌رسید: شناخت حیطه‌های مشکل، زمینه‌یابی، توجه به نکات مثبت و تغییر خطاهای شناختی را در این فصل فرا می‌گیرید.
در فصل هشتم «انتقاد از خود و دلسوزی» سوالات روبرو پاسخ داده می‌شوند: انتقاد کردن از خود شبیه چیست؟ چرا افراد از خودشان انتقاد می‌کنند؟ چطور می‌توانم صدای خود انتقادگر را کم و صدای شفقت‌آمیز را زیاد کنم؟ کمتر کسی است که از صدای انتقادگر درونی خودش رنج نبرد، از این جهت خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی و مطالعه این فصل به نظر بسیار مفید می‌رسد.
فصل نهم «خودارزیابی»، به شما در تضعیف کردن ارتباط بین قضاوت در مورد خود و موفقیت‌ها کمک می‌کند و سپس به سوال احتمالی چطور می‌توانم روشهای جدیدی را برای ارزیابی خودم ایجاد کنم پاسخ می‌دهد.
در آخرین فصل «آزادی» به شما آموزش داده می‌شود که چگونه برنامه عملی را گسترش دهید و انتظارات واقع‌بینانه و دلسوزانه داشته باشید. امیدواریم با تهیه این خلاصه به سوالات احتمالی شما پیرامون خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی پاسخ داده باشیم.
چرا خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی؟
اگر هنوز از خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی اطمینان ندارید، این بخش را از دست ندهید. کمالخواهی یا کمال‌گرایی مساله‌ای است که رهایی از آن راحت نیست؛ زیرا اغلب افراد فکر می‌کنند دستاوردهای خودشان را به کمال‌خواهی‌شان مدیون‌اند. شاید همین طور باشد، اما تعجب می‌کنید اگر بدانید اگر کمال‌خواهی‌تان را تعدیل و بر آن غلبه کنید به مراتب زندگی بهتری خواهید داشت.
بخشی از متن کتاب غلبه بر کمالخواهی
به عنوان آخرین گام پیش از خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی، پیشنهاد می‌کنیم بخشی از متن آن را مطالعه کنید:
برای ما بسیار اهمیت دارد که تفاوت کمالخواهی و پیشرفت‌طلبی را به طور واضحی مشخص کنیم. تعیین اهداف شخصی دشوار و تلاش برای دستیابی به آنها می‌تواند به شیوه‌ای انجام شود که برای فرد مثبت باشد.
این کار با احساس موفقیت و رضایت همراه است و پیامدهای منفی کمی دارد. مثل موسیقی‌دانان یا ورزشکاران برجسته‌ای که زمان بسیاری را صرف تلاش برای دستیابی به معیارهای دشوار خود می‌کنند. ما معیارهای سطح بالای آنها برای عملکرد روی صحنه یا در مسابقه را به عنوان مشکل در نظر نمی‌گیریم، بلکه این جزء ضروری پیشرفت آن‌هاست.
در مقابل، کمالخواهی مشکل‌سازی که در این کتاب توصیف شده است، شامل دیدگاهی است که افراد درباره‌ی خودشان دارند بر اساس اینکه تا چه حد متعقدند در زمینه‌های خاصی خوب عمل کرده‌اند و به معیارهای بسیار دشوار خود علی‌رغم پیامدهای منفی آنها دست یافته‌اند. حتی (شماتت خود) هنگامی که فرد فکر می‌کند در رسید به معیارهایش شکست خورده است، نیز بخش ضروری کمالخواهی مشکل‌ساز است.
بنابراین اگر آن موسیقی‌دان، مدام درباره‌ی اشتباه پیش‌پاافتاده و بی‌اهمیتی که هنگام اجرا روی صحنه مرتکب شده است، فکر می‌کند و جنبه‌های مثبت عملکردش را نادیده می‌گیرد، خودش را یک شکست‌خورده در نظر می‌گیرد و در نتیجه چند روز هیچ کاری به جز تمریناتی برای تصحیح آن اشتباهات جزئی انجام نمی‌دهد، این کمالخواهی زیانبار است.
اگر مایل به خواندن ادامه این متن هستید، خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی و مطالعه آن را به شما پیشنهاد می‌کنیم. در پایان امیدواریم با نگارش این مقاله به تصمیم‌گیری شما در جهت خرید کتاب غلبه بر کمالخواهی یاری رسانده باشیم.
راهنمای خرید امن
دیدگاه کاربران
* تنها زمانی امکان ثبت دیدگاه وجود دارد که عضو کتابیوم باشید.